RO | EN

Anexa nr. 3

NECESARUL ZILNIC de calorii și macronutrienți, vitamine și elemente minerale, necesarul zilnic de apă pentru copii și adolescențiAnexa nr. 3A. Necesarul zilnic de calorii și macronutriențiAnexa nr. 3B. Necesarul zilnic de vitamine și elemente minerale pentru copii și adolescențiAnexa nr. 3C. Necesarul zilnic de apă la copii și adolescenți*

Copii

Adolescenți

Băieți

Fete

7-11 luni

1-3 ani

4-6 ani

7-10 ani

11-14 ani

15-17 ani

11-14 ani

15-17 ani

Energie (kcal)*

Necesar mediu

549-673

1.050

1.469

1.846

2.543

3.177

2.305

2.532

Variații posibile în funcție de caracteristicile grupului

900-1.200

1.290-1.660

1.619-2.066

2.262-2.830

2.826-3.535

2.047-2.560

2.252-2.818

Carbohidrați (g)*

Necesar mediu

Fără recomandări

120

165-220

208-277

286-381

357-477

259-346

285-380

Variații posibile în funcție de nivelul caloric

79-171

145-249

182-310

254-425

318-530

230-384

253-423

Carbohidrați (%)*

45-60

Fibre (g)**

25-31

31-38

Lipide (g)*

Necesar mediu

Fără recomandări

33-57

41-72

57-99

71-124

51-90

56-98

Variații posibile în funcție de nivelul caloric

27-50

29-65

36-80

50-110

63-137

45-100

50-110

Lipide (%)*

20-35

AGS (%)*

CMPP

AAL (%)*

0,5

AL (%)*

EPA + DHA (mg)*

250

AGT*

CMPP

Proteine (g)

Necesar mediu g/kgcorp/zi

1,21-1,31

1,14-0,9

0,70

0,75

0,73

0,71

Necesar mediu g/zi

51-59

65-74

89-102

111-127

81-92

89-101

Variații posibile în funcție de nivelul caloric. Se recomandă ca minimum 35% din proteine să fie de origine animală.

37-50

45-66

57-83

79-113

99-141

72-102

79-113

Proteine (%)

14-15

14-16

AGS = acizi grași saturați

CMPP = cât mai puțin posibil

AAL = acid alfalinolenic

AL = acid linoleic

AGT = acizi grași trans

EPA = acid eicosapentaenoic

DHA = acid docosahexaenoic

*) Conform Autorității Europene pentru Siguranța Alimentară, https://multimedia.efsa.europa.eu/drvs/index.htm (se pot adapta la particularitățile epidemiologice și nutriționale din România, precum rata scăzută a alăptării exclusive, necesitatea suplimentării cu vitamina D, educația părinților).

**) Conform IOM-Institute of Medicine - https://nap. nationAALcademies.org/catalog/10490/dietary-reference-intakes-for-energy-carbohydrate-fiber-fat-fatty-acids-cholesterol-protein-and-amino-acids.

a) Vitamine*

Grupa de vârstă

B1 Tiamină

B2 Riboflavină

B3 Niacină

B4 Colină

B5 Acid pantotenic - mg -

B6 Piridoxină - µg -

B7 Biotină

B9 Acid folic

B12 Cobalamină

(mg/MJ) (a)

(mg/zi)

(mg/MJ) (a)

(mg/zi)

(µg/zi)

(mg/zi)

(µg/zi)

(UI/zi) (b)

(µg/zi)

Copii

7-11 luni

0,1

0,4

1,6

160

0,3

1,5

250

400

1-3 ani

0,1

0,6

1,6

140

0,6

120

1,5

250

600

4-6 ani

0,1

0,7

1,6

170

0,7

140

2,5

300

600

7-10 ani

0,1

1,6

250

200

3,5

400

600

Băieți

11-14 ani

0,1

1,4

1,6

340

1,4

270

3,5

600

15-17 ani

0,1

1,6

400

1,7

330

100

750

600

>18 ani

0,1

1,6

400

1,7

330

110

750

600

Fete

11-14 ani

0,1

1,4

1,6

340

1,4

270

3,5

600

15-17 ani

0,1

1,6

400

1,6

330

650

600

>18 ani

0,1

1,6

400

1,6

330

650

600

µg - micrograme

UI - unități internaționale

1µg = 40 UI

* Conform Autorității Europene pentru Siguranța Alimentară, https://multimedia.efsa.europa.eu/drvs/index.htm (se pot adapta la particularitățile epidemiologice și nutriționale din România, precum rata scăzută a alăptării exclusive, necesitatea suplimentării cu vitamina D, educația părinților).

a.1) Aport adecvat de vitamina E*

Grupa de vârstă

Alfa - tocoferol

(mg/zi)

Copii

7-11 luni

1-3 ani

4-6 ani

7-10 ani

Băieți

11-14 ani

15-17 ani

>18 ani

Fete

11-14 ani

15-17 ani

>18 ani

b) Elemente minerale*

Grupa de vârstă

Calciu

Fosfor

Magneziu

Fier

Zinc

Iod

Potasiu

Mangan

Molibden

Seleniu

Cupru

Sodiu

Clor

Fluor

(mg/zi)

(µg/zi)

(mg/zi)

(µg/zi)

(mg/zi)

(g/zi)

(mg/zi)

Copii

7-11 luni

280

160

2,9

750

0,02-0,5

0,4

0,2

0,3

0,4

1-3 ani

450

250

170

4,3

800

0,5

0,7

1,1

1,7

0,6

4-6 ani

800

440

230

5,5

1.100

1,3

7-10 ani

800

440

300

7,4

1.800

1,5

1,1

1,7

2,6

1,5

Băieți

11-14 ani

1.150

640

300

10,7

120

2.700

1,3

3,1

2,2

15-17 ani

1.150

640

300

14,2

130

3.500

1,3

3,1

3,2

18-24 ani

1.000

550

350

9,4

150

3.500

1,6

3,1

3,4

Fete

11-14 ani

1.150

640

300

10,7

120

2.700

1,1

3,1

2,3

15-17 ani

1.150

640

300

11,9

130

3.500

1,1

3,1

2,8

18-24 ani

1.000

550

300

7,5

150

3.500

1,3

3,1

2,9

Vârstă

Copii, adolescenți și adulți

Necesarul zilnic de apă

(ml/zi)

0-1 ani

Băieți și fete

800-1.000

1-2 ani

Băieți și fete

1.100-1.200

2-3 ani

Băieți și fete

1.300

3-8 ani

Băieți și fete

1.600

9-13 ani

Băieți

2.100

Fete

1.900

14-18 ani

Băieți

2.500

Fete

2.000

Apă = apă potabilă, apă din umiditatea alimentelor, în condiții moderate de activitate fizică la temperaturi de mediu moderate.

(la 28-11-2025, Anexa nr. 3 a fost modificată de Punctul 9. , Articolul I din ORDINUL nr. 1.582 din 18 noiembrie 2025, publicat în MONITORUL OFICIAL nr. 1101 din 28 noiembrie 2025 )

Sursă: legislatie.just.ro (Monitorul Oficial). Textul afișat este forma consolidată curentă.

Anexa nr. 3

Cookie-uri