Anexa nr. 2

la regulament

TABEL

CU EXERCIȚIILE, PROBELE, ELEMENTELE ȘI PROCEDEELE TEHNICE CE SE

VERIFICĂ LA EDUCAȚIA FIZICĂ MILITARĂ, NORMELE,

BAREMELE ȘI CALIFICATIVELE PENTRU CADRELE MILITARE ÎNCADRATE

LA SUBUNITĂȚI ȘI A SOLDAȚILOR /GRADAȚILOR PROFESIONIȘTI ÎN

FUNCȚIE DE ETAPA DE INSTRUCȚIE

Nr.

crt.

Exerciții, probe

elemente și

procedee tehnice

care se verifică

Cadre militare încadrate la

subunități, soldați/gradați

profesioniști în etapa

instrucției individuale

Cadre militare încadrate la

subunități, soldați/gradați

profesioniști în etapa

instrucției colective

Observații

Bareme/Calificative

Bareme/Calificative

Excelent

Satisfăcător

Marginal

Excelent

Satisfăcător

Marginal

1.

Aler-

gare

în

teren

variat

1 km

M

4'00"

4'30"

5'00"

F

5'00"

5'30"

6'00"

2 km

M

9'15"

9'45"

10'15"

8'45"

9'15"

9'45"

F

11'30"

12'00"

12'30"

11'00"

11'30"

12'00"

3 km

M

14'30"

15'15"

16'00"

14'00"

14'45"

15'30"

F

18'00"

18'30"

19'00"

17'30"

18'00"

18'30"

2.

Depla-

sarea

1 km

5'00"

5'15"

5'30"

2 km

11'00"

11'15"

11'30"

3 km

19'15"

19'45"

20'15"

19'00"

19'30"

20'45"

4 km

26'15"

27'00"

27'45"

5 km

34'15"

35'00"

35'45"

6 km

43'15"

44'15"

45'15"

3.

Pista cu obsta-

cole pentru

militarii de

toate armele

M

6'30"

7'00"

7'30"

6'00"

6'30"

7'00"

F

7'30"

8'00"

8'30"

7'00"

7'30"

8'00"

4.

Gimnastică

Exercițiile numărul 1 și

numărul 2:

- bară fixă;

- bare paralele;

- cățărarea pe frânghie.

Exercițiile numărul 1 și

numărul 2:

- bară fixă;

- bare paralele;

- cățărarea pe frânghie.

Se apreciază

după calita-

tea execută-

rii procedee-

lor și

elementelor

tehnice

5.

Aruncarea grenadelor

de mână la precizie

(număr de grenade

în cerc)

4

3

1

4

3

1

6.

Aruncarea

grenadelor de

mână la distanță

M

40 m

35 m

30 m

45 m

40 m

35 m

F

30 m

25 m

20 m

35 m

30 m

25 m

7.

Judo

- secerarea mare exterioară

- secerarea mare interioară

- aruncarea peste șold;

- aruncarea prin cădere

laterală;

- aruncarea peste umăr cu

un braț;

- imobilizarea laterală;

- ștrangularea prin alunecare;

- luxarea brațului în cruce.

- măturarea piciorului care

înaintează;

- măturarea șoldului;

- aruncarea peste umăr cu

două brațe;

- aruncarea circulară înapoi;

- imobilizarea în prelungire;

- ștrangularea prin cheia

brațelor;

- luxarea cu cheia brațelor.

Se apreciază

după calita-

tea execută-

rii procedee-

lor și

elementelor

tehnice

8.

Karate și taekwondo

- lovitură cu brațul înainte

de pe loc;

- lovitură cu brațul de ace-

eași parte a piciorului în

deplasare;

- lovitură de picior în față;

- lovitură de picior laterală;

- blocaj pentru zona

inferioară;

- blocaj pentru zona medie;

- blocaj ascendant cu ante-

brațul pentru nivel superior

- lovitură dată de pumn pe

contră;

- lovitură circulară cu cotul;

- lovitură cu cotul înapoi;

- lovitură de picior

circulară;

- lovitură de picior înapoi.

Se apreciază

după calita-

tea execută-

rii procedee-

lor și

elementelor

tehnice

9.

Lupta corp la corp

cu armamentul indi-

vidual din dotare

- poziția "în gardă";

- poziția "repaus";

- deplasări:

- pas înainte-înapoi;

- săritură înainte-înapoi;

- schimbarea frontului;

- împungerea cu baioneta;

- lovituri cu patul și încăr-

cătorul, baioneta, lopata mică

de infanterie:

- de sus în jos;

- înapoi;

- lateral.

- parările.

- procedee de dezarmare:

- dezarmarea adversarului

care atacă cu pistolul

mitralieră;

- dezarmarea adversarului

care atacă cu baioneta;

- dezarmarea adversarului

care atacă cu pistolul.

Se apreciază

după calita-

tea execută-

rii procedee-

lor și

elementelor

tehnice

10.

Instrucția pe

schiuri

- deplasarea prin alunecare și

împingere simultană;

- mersul cu un pas și

împingere simultană;

- mersul alternativ cu doi

pași;

- mersul cu doi pași și

împingere simultană;

- frânările: în plug și

jumătate plug;

- ocolirile: în plug și

jumătate plug;

- coborârile: directă și

oblică.

- deplasarea pe schiuri pe

distanța de 5 km.

Caiificative:

EXCELENT - 26 minute;

SATISFĂCĂTOR - 28 minute;

MARGINAL - 30 minute.

- pivotarea simplă;

- mersul cu pași de patinaj;

- cristiania la vale cu

deschidere

- cristiania la vale prin

rotație;

- mersul târâș și salturile;

- deplasarea pe schiuri

pe distanța de 10 km

Calificative:

EXCELENT - 60 minute;

SATISFĂCĂTOR - 65 minute;

MARGINAL - 70 minute.

Se apreciază

după calita-

tea execută-

rii procedee-

lor și

elementelor

tehnice

11.

Înot

- procedeul crau;

- procedeul bras;

- înot pe distanța de 100 m

fără timp;

- înot echipat pe distanța de

50 m fără timp.

- procedeul craul;

- procedeul bras;

- înot pe distanța de 200 m

fără timp;

- înot echipat pe distanța de

50 m fără timp.

Procedeele

craul și bras

se apreciază

după calita-

tea execută-

rii acestora

NOTĂ: În condiții grele de teren și pe timp nefavorabil - teren moale, cu apă, gheață, lapoviță, ger, caniculă - baremele prevăzute la alergarea în teren variat și deplasarea rapidă se măresc pentru fiecare distanță, astfel: 1 km cu 15 secunde; 2 km cu 30 secunde; 3 km cu 45 secunde; 4-5 km cu 1 minut; 6 km cu 1 minut și 30 secunde.